Менопауза и гормональный баланс: как сохранить здоровье и качество жизни

Жизнь женщины — это череда удивительных этапов, каждый из которых наполнен своими особенностями и переменами. Одним из самых значимых и в то же время сложных периодов является менопауза. Это время, когда организм перестраивается, гормональный фон меняется, а вместе с этим могут появиться новые ощущения, эмоции и даже вызовы для здоровья. Но менопауза — это не конец, а новый этап, который можно прожить ярко и полноценно.

Давайте разберемся вместе с врачом гинекологом-эндокринологом, как менопауза влияет на женский организм и какие шаги можно предпринять, чтобы сохранить здоровье и качество жизни.

Что нужно знать о менопаузе

Менопауза – это не болезнь, а естественный физиологический процесс, который наступает в жизни каждой женщины. Она характеризуется прекращением менструаций и снижением выработки половых гормонов, таких как эстрогены и прогестерон. Средний возраст наступления менопаузы – около 50 лет, но у каждой женщины этот процесс индивидуален.

Однако гормональные изменения, происходящие в этот период, могут вызывать множество симптомов, которые влияют на физическое и эмоциональное состояние. Горячие приливы, бессонница, перепады настроения, снижение плотности костей, сухость кожи и слизистых – это лишь часть проявлений, с которыми сталкиваются женщины.

Опытный врач гинеколог-эндокринолог поможет вам пройти этот этап с минимальными потерями для здоровья и качества жизни.

Почему важно обратиться к врачу

Менопауза – это не только про прекращение менструаций. Это время, когда организм женщины перестраивается, и эта перестройка затрагивает все системы: сердечно-сосудистую, костную, нервную, мочеполовую.

Снижение уровня эстрогенов может привести к:

• Остеопорозу. Увеличивается хрупкость костей, что может привести к переломам.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованиям и данным Всемирной организации здравоохранения, риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после менопаузы увеличивается в 2-3 раза по сравнению с женщинами репродуктивного возраста. Риск инсульта у женщин после менопаузы увеличивается примерно в 1,5-2 раза.
• Изменениям в мочеполовой системе. Сухость слизистых, частые инфекции мочевыводящих путей, недержание мочи – частые спутники этого периода.
• Психоэмоциональным проблемам. Тревожность, депрессия, снижение когнитивных функций – это тоже может быть связано с гормональными изменениями.

Но важно помнить: менопауза – это не приговор. Современная медицина предлагает множество решений, которые помогают справляться с этими изменениями и сохранять активность, здоровье и радость жизни.

Что происходит в организме?

С наступлением менопаузы яичники постепенно прекращают вырабатывать эстрогены и прогестерон. Эти гормоны играют ключевую роль в поддержании здоровья женщины, поэтому их снижение отражается на многих системах организма.

Какие симптомы могут возникнуть?

• Вегетативные проявления: приливы жара, потливость, учащенное сердцебиение.
• Эмоциональные изменения: раздражительность, плаксивость, снижение настроения.
• Физические изменения: сухость кожи, ломкость волос, набор веса.
• Проблемы с костями и суставами: боли, снижение плотности костной ткани.

Эти симптомы могут быть выражены в разной степени. У одних женщин они минимальны, у других – значительно ухудшают качество жизни.

Что можно сделать для поддержания здоровья

Современная медицина предлагает множество подходов к поддержанию здоровья в период менопаузы.

1. Менопаузальная гормональная терапия (МГТ)

Гормонозаместительная терапия – это один из самых эффективных методов борьбы с симптомами менопаузы. Она помогает восполнить дефицит эстрогенов и прогестерона, что позволяет:

• уменьшить ночную потливость;
• улучшить качество сна;
• замедлить потерю костной массы;
• снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако МГТ подходит не всем. Решение о ее назначении принимается индивидуально, с учетом состояния здоровья, наличия показаний и противопоказаний, а также пожеланий пациентки.

2. Негормональные методы

Если гормональная терапия противопоказана, можно использовать альтернативные методы:

• препараты цимицифуги;
• витаминно-минеральные комплексы;
• косметические средства для улучшения состояния кожи и слизистых.

3. Образ жизни

Менопауза – это время, когда особенно важно заботиться о себе. Вот несколько рекомендаций:

• Обогащайте свой рацион продуктами, содержащими кальций, витамин D и омега-3 жирные кислоты.
• Поддерживайте физическую активность: регулярные упражнения, занятия в тренажерном зале, укрепляют кости, сердце и сосуды.
• Контролируйте вес, так как его избыток повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
• Не забывайте о психоэмоциональном здоровье: техники релаксации, йога и медитация помогут вам эффективно справляться со стрессом.

4. Регулярные визиты к врачу

Менопауза – это время, когда особенно важно регулярно проходить обследования у гинеколога. Это поможет вовремя выявить и предотвратить возможные осложнения.

Комплексный подход – залог эффективности

Научные данные подтверждают, что комплексный подход к облегчению симптомов менопаузы дает отличные результаты. Использование гормональной терапии, сбалансированное питание, активный образ жизни и эмоциональная поддержка способствуют сохранению здоровья и повышению качества жизни женщин.

Менопаузальная гормональная терапия зарекомендовала себя как эффективный способ укрепления костной ткани и снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.

Правильное питание и регулярные физические упражнения помогают контролировать вес, стабилизировать эмоциональное состояние и поддерживать здоровье опорно-двигательной системы.

Врач-эксперт в области гинекологии и репродуктивной эндокринологии

Менопауза – это новый этап жизни, который можно прожить с удовольствием и без потерь для здоровья. Если вы чувствуете, что изменения в организме начинают мешать вам наслаждаться жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу.
Помните: забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Вы заслуживаете быть здоровой, активной и счастливой в любом возрасте!
Берегите себя и будьте здоровы!

Барановская Юлия Юрьевна

Гинеколог-эндокринолог высшей квалификационной категории

Записаться на прием

С любовью и заботой о вашем здоровье, многопрофильная клиника «Доктор ПРОФИ». Вместе к здоровью и красоте!💚

*Контент носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и диагностики.